Resorb marknadsför sig som ett bra alternativ för att återhämta dig, för dig som tränar mycket, men hur bra är det egentligen och hur står det sig mot andra alternativ?
Vad innehåller resorb sport?
Här i tabellen nedan kan du se vad en påse Resorb sport innehåller:
| Innehåll | Mängd |
|---|---|
| Kolhydrat | 5,7 g |
| – varav sockerarter | 5,6 g |
| Mineraler | |
| Natrium | 244 mg |
| Kalium | 188 mg |
| Klorid | 391 mg |
| Kalcium | 120 mg |
| Magnesium | 105 mg |
En Resorb sport innehåller alltså främst socker och salt, men har även tillsatser i form av magnesium, kalium och kalcium som motverkar kramp. Om man är utmattad och uttorkad kan Resorb sport ge en viss återhämtning men det finns bättre alternativ.
Hur står sig resorb sport gentemot andra alternativ?
Om man ser till innehållet kan man jämföra med några andra populära alternativ.
En banan (100 gram)
| Innehåll | Mängd |
|---|---|
| Kolhydrat | 22 g |
| – varav sockerarter | 19,9 g |
| Protein | 1 g |
| Fett | 0,5 g |
| Mineraler | |
| Fosfor | 20 mg |
| Järn | 0,4 mg |
| Natrium | 1 mg |
| Kalium | 395 mg |
| Klorid | – |
| Kalcium | 6 mg |
| Magnesium | 33 mg |
| Selen | 0,5 mg |
| Zink | 0,2 mg |
Ett litet glas standardmjölk (100 gram)
| Innehåll | Mängd |
|---|---|
| Kolhydrat | 4,7 g |
| – varav sockerarter | 4,6 g |
| Protein | 3,5 g |
| Fett | 3 g |
| Mineraler | |
| Fosfor | 102 mg |
| Jod | 0,12 mg |
| Järn | 0,02 mg |
| Natrium | 39 mg |
| Kalium | 161 mg |
| Klorid | – |
| Kalcium | 120 mg |
| Magnesium | 11 mg |
Genom att äta en banan och dricka ett glas mjölk får man i sig mer näringsämnen och kan återhämta sig ungefär lika fort. Det finns således ingen anledning att välja resorb sport över enkla andra alternativ som en banan och ett glas mjölk.
Resorb sport kan dock vara ett bra alternativ att ha i vattenflaskan om man hela tiden vill fylla på depåerna under ett krävande pass. Men det är minst lika bra eller bättre att köra på klassikern blåbärssoppa.