Inväntar morgondagens träningsvärk. Körde Cirkelgym på Friskis idag och med min klena överkropp kommer det kännas………träningsvärk från hell förväntar jag mig. Måste träna mer styrka men tycker gymträning är så tråkigt. Cirkelgym och cirkelfys är ändå rätt OK.
Tractor Pulls på Zwift workout, nån som kört det? Asjobbigt. Inte säker på att jag kommer ihåg hela passet men kör på ERG-mode och då körde jag efter följande siffror.
5 min 2.5 w/kg
5 min 3.5 w/kg
5 min 2.5 w/kg
9 min 3.5 w/kg
5 min 2.5 w/kg
20 min intervall med 1 min 3.5 w/kg kadens 70-90 följt av 1 min 4 w/kg kadens 50-70 och 10 st på raken av varje dvs 20 min.
5 min 2.5 w/kg
12 min 2.7 w/kg (osäker på siffror)
trampa ur benen.
Trötta lär ni bli oavsett hur era siffror ser ut. Jag har aldrig haft så hög puls på trainer förut. Trött och lycklig att jag slutförde passet iaf. Benträning, pulsträning och pannbensträning………….mot 2018!!!
Nu inväntar jag träningsvärken efter Cirkelgym och laddar för trailrun på Lördag. Min trailrun är ju som vanligt i lågt tempo och bara trevlig.
